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健康看電視的五個(gè)建議

   既然看電視會(huì)引起那么多的問(wèn)題，是不是就不能看電視了呢？當(dāng)然不是！關(guān)鍵是要有節(jié)制的、在健康的生活習(xí)慣下看電視。現(xiàn)在液晶電視、等離子電視大副降價(jià)，高清數(shù)字電視正在普及，節(jié)目越來(lái)越豐富，我們也越來(lái)越離不開電視，看電視不要緊，關(guān)鍵要掌握健康看電視5大法則，注意看電視的衛(wèi)生至少有以下幾點(diǎn)可以作： 

    1.電視機(jī)擺放的位置要合理：即其高度最好與視線處于同一水平，這樣可防止長(zhǎng)時(shí)間抬頭、低頭或彎腰等不適，對(duì)保護(hù)視力有好處，更有利于保持正確地坐姿。一般地說(shuō)電視機(jī)的高度不要超過(guò)1.3米，因?yàn)樽�在通常的椅子上的成年人的視平線高度一般男子為1.18米，女子為1.11米。而對(duì)于兒童來(lái)講需要高度更低一些。看電視的距離也要適當(dāng)，一般地說(shuō)，以距電視的屏幕高度4～5倍遠(yuǎn)的地方為宜，距電視機(jī)太遠(yuǎn)、太近都會(huì)使視力的調(diào)節(jié)組織過(guò)于放松或過(guò)于拉緊，對(duì)眼睛不利。此外，電視不要開得太亮或太暗，太亮?xí)�刺眼，太暗看不清楚圖像。

    2.要注意看電視的姿勢(shì)：既不能仰著看，也不能躺著看，應(yīng)該端正坐視。看電視時(shí)，最好坐在椅子上，高低要適中，因?yàn)橐巫佑锌勘常�坐著不容易疲勞。在�?jié)目的間隔時(shí)間里，應(yīng)站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)或者變換一下姿勢(shì)。

    3.看電視時(shí)宜開盞燈：以5～8瓦的日光燈或臺(tái)燈為宜，不宜過(guò)亮，且以側(cè)射的紅色燈光最好。

    4.不要邊看電視邊吃飯：因?yàn)檫@樣會(huì)把注意力集中在電視節(jié)目上，吃飯不是狼吞虎咽，食之過(guò)急，便是漫不經(jīng)心，把就餐的時(shí)間拖得很長(zhǎng)，長(zhǎng)久如此，會(huì)使食欲降低，消化器官的功能減弱；亦不要吃完飯馬上去看電視，以免長(zhǎng)期靜坐影響食物的消化和吸收。

    5.看電視要有節(jié)制：電視綜合癥的形成首先以長(zhǎng)時(shí)間的看電視為基礎(chǔ)。比如電視腿病，病者下肢麻木、疼痛、浮腫，這與老年人長(zhǎng)期靜坐，缺乏運(yùn)動(dòng)、下肢血流不暢有直接關(guān)系。在連續(xù)看電視半小時(shí)后要閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺或做眼眶按摩。同時(shí)成人每天看電視時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)，而10歲前兒童應(yīng)控制在1.5小時(shí)以內(nèi)。

    最后，在科學(xué)健康看電視的問(wèn)題上家長(zhǎng)一定要做孩子的榜樣，尤其不能拿看電視當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)給孩子：比如，寫完作業(yè)允許看電視等等。而對(duì)待兒童看電視還需要選擇合適的電視節(jié)目。兒童是非判斷能力較弱，往往容易受不良信息的影響。目前，數(shù)字電視開通的女性頻道、政法類頻道等等就不適合兒童觀看，而動(dòng)畫類頻道也需要控制孩子觀看的時(shí)間長(zhǎng)短。